20220813芭蕾日记

1.grand pile的时候，Allonge呼吸手往下的时候，手要贴近身体划下来

2.四位grand pile的时候，后腿要保持转开

3.grand pile起来的时候，脚后跟主动踩，然后经过demi pile再起来

1.在快的组合中，还是顾不上动作要点，问题主要有两个

2.自从上了pbt，屁股往里收，从跨根转开的感觉能找到了，缺点是不能一直保持，当把注意力放在脚上的时候，还是会忘记屁股使劲，主力腿转开

3.现在复杂的组合也能记住了，随着练习次数的增多，记组合的能力也变强了

1.吸起来的速度一定要快，一步到位；同时手的动作也要快

2.吸起来的时候，主力腿主动转开，同时腰也要拔起来，这次这两个动作有进步，整个passe感觉更稳，整个人也更舒展挺拔了

1.jete一定要经过擦地出去，不能直接踢出去

2.jete一定要有力量，一步到位，高度为25度

1.蹲的时候膝盖要留住，动力腿主动往回收，动力腿要有力量

2.今天加的新动作，主力腿在半脚尖上，直腿落脚后跟的时候，动力腿应该往上，形成对抗的力量

空中划的时候，首先主力腿伸直，动力腿，从旁到后，保持转开，用脚尖划

从旁到前，主力腿伸直，主力腿往下踩，左腰向上，身体不要向后躺，力量不要都集中在动力腿上

1.用力绷脚的时候，感受到一点力量延伸释放出去的感觉，惊喜！

2.腹背肌力量好差，周内不上课，尽量用健身弥补吧

3.瑜伽球上的五位简直人间地狱，多找找下面那条腿内侧往里夹的感觉吧，希望下次可以控制住不从球上翻下来