把杆组合

Tendu

1.在快的组合中,着重练习的是重心的运用和变化,目前在快的组合中,变重心太慢了,通常动作已经开始了,但是重心还没有转换过来;变重心的时机:上一个动作做完,就要迅速变重心,为下一个动作做准备

2.tendu中,老师指出来两个问题

  • 快的组合中,经过半脚掌的过程要明显一点,节奏虽然快了,但是要求没变,动作还是要做细致

  • 所有的tendu都要开的出去,开的回来,这一点在快的组合中也容易忘记

Jete

1.问题一:jete擦地出去后,腿的高度太低了,要25度

2.jete讲究的是一个爆发力,一定要快,但是不是直接踢出去,要经过好的擦地,然后再出去

3.擦出去要快,收回来同样要快,通常都是擦出去的力量够了,但是回的时候力量不够,太慢了

Passe

1.动力腿尽量往上提

2.主力腿的力量给的太少,同时半脚尖没有顶到头,半脚尖的力量还需要再多一点

Rond de jembe

1.依旧是主力腿的力量太少,在抬起动力腿之前,需要保证两点,一是主力腿用力往下踩;另一个是主力腿那一侧的腰提起来,在这个基础上,再去抬动力腿

2.抬动力腿的时候,保证先绷脚,动力腿的脚一定要绷到头(虽然老师一直说用脚尖带着划,但是似乎没有特别感受到脚尖的力量,目前好像还是用大腿带着划的)

3.从旁到后,腿一定要伸直,膝盖伸直,保证高度不要下降太多

总结:目前Rond de jembe主要的问题还是,主力腿的力量太少,导致整个人都是堆在一起的,所以一方面使不上劲,另一方面整个人会有点歪,动力腿自然抬不高

Releve lent

1.缓慢的抬起,缓慢的落下

2.回到passe,伸直的时候,动力腿要再伸直再延伸一下,然后再收回到passe

Releve

今天才意识到,因为脚腕子力量不够,平常练习的时候,半脚尖都没有顶到头,顶到头虽然很累,但是感觉整个人都高了一截,并且好像也更稳了

中间部分

Pile

今天突然发现,中间部分做pile的时候,grand pile也能完全蹲下去了,去年中间做grand pile非常不稳,很多时候整个人还没蹲不下去,人就要倒了,肉眼可见的进步了,非常开心~~~

Adagio

中间做adagio的时候,今天有一瞬间感觉到了,主力腿使劲往下踩,然后动力腿的脚尖带着动力腿往上的感觉,很惊喜!

Saute

1.跳起来绷脚

2.肩膀要沉下去,不要耸起来

3.注意后背直立,身体不要向前趴

Changement

五位跳起来,脚向里面再夹紧一下,然后再落下来

一点思考

关于转开

有好几次,在网上找如何转开的方法,但是今天上课过程中突然想到,转开其实不需要专门练习,上课的每一个动作都有转开意识,就是对转开最好的训练

转开并不是一个静态的过程,在运动的过程中,也要一直有转开的意识,一直转开,这样才能练习到正确的肌肉

坚持就是胜利

今天的跳跃很多,小跳+中跳,虽然最后已经快要累吐了,但是还是坚持跳完了所有组合,尤其是刚开始小跳没有很累的时候,感觉跳的很轻松,很愉悦,很开心,感觉比平常都跳的高了一些,恨不到再来两个小跳组合;不过后面的Echappe实在太累了,差点没跳完组合,希望下周还能找到今天的小跳状态