frappe

之前关于这个动作练习的非常少，今天第一次练frappe组合，有点慌乱，主要是收回来勾脚，弹出去绷脚，勾绷脚不够灵活，而且速度也跟不太上，还是练习的少

developpe

吸腿之后，出动力腿，膝盖尽量往上抬，抬到自己的极限之后，伸直动力腿，注意伸直的过程中膝盖不要掉下来，保证膝盖的高度，在这个高度上伸直腿，这样腿才会越抬越高

一些自己的问题

今天上了一个新老师的课程，也指出了一些自己之前没有发现的问题

1.塌腰

主要还是核心没有收紧，没有一直保持肚脐眼去贴后背的感觉，中段是松的，其实是屁股没有收紧，除了要往里夹，还要往里转，这样才能把胯提起来

2.斜方肌代偿

因为背阔肌没有力量，因为架手位的时候，总是用斜方肌代偿，而且已经形成了习惯，感觉靠勤上课不能解决了，只能平常自己解决背部问题了，斜方肌已经习惯用力了，感觉不是很好改正

3.X型腿

因为膝盖内侧突出一块，经过老师鉴定，有点X型腿，因此站一位的时候，脚后跟不能合并上，一旦脚后跟合上，膝盖内部就会一前一后，或者挤得膝盖内侧疼，哎，这个通过后天没办法解决，毕竟是爹妈给的，腿就长这样

4.髂腰肌力量不足

芭蕾除了练习大腿内侧，在adagio抬腿的时候，更多的是用髂腰肌力量，目前都是用大腿内侧代偿，真害怕腿越练越粗，知道正确的发力很重要，功可以慢慢练，进步可以慢一点，但是要保证是在正确的方法下进步

一点小分享

今天老师强调了换反面动作的时候，要从内侧转，随着老师说了句，也不知道为什么必须从内侧转，只是因为之前上学的时候老师要求的，所以这是一个课堂上的规定，大家遵守就好。正好我知道这个小知识，就分享给了老师和同学们，感到很开心

最近没什么食欲，吃饭很少，也好久没上课了，同学们都说我瘦了，看起来有瘦10斤，其实没有这么夸张，但是体重真的变轻了，看起来更“芭蕾“了，难道这就是”因祸得福“？不过还是希望自己不要太瘦，保持正常体重即可～