frappe

之前关于这个动作练习的非常少,今天第一次练frappe组合,有点慌乱,主要是收回来勾脚,弹出去绷脚,勾绷脚不够灵活,而且速度也跟不太上,还是练习的少

developpe

吸腿之后,出动力腿,膝盖尽量往上抬,抬到自己的极限之后,伸直动力腿,注意伸直的过程中膝盖不要掉下来,保证膝盖的高度,在这个高度上伸直腿,这样腿才会越抬越高

一些自己的问题

今天上了一个新老师的课程,也指出了一些自己之前没有发现的问题

1.塌腰

主要还是核心没有收紧,没有一直保持肚脐眼去贴后背的感觉,中段是松的,其实是屁股没有收紧,除了要往里夹,还要往里转,这样才能把胯提起来

2.斜方肌代偿

因为背阔肌没有力量,因为架手位的时候,总是用斜方肌代偿,而且已经形成了习惯,感觉靠勤上课不能解决了,只能平常自己解决背部问题了,斜方肌已经习惯用力了,感觉不是很好改正

3.X型腿

因为膝盖内侧突出一块,经过老师鉴定,有点X型腿,因此站一位的时候,脚后跟不能合并上,一旦脚后跟合上,膝盖内部就会一前一后,或者挤得膝盖内侧疼,哎,这个通过后天没办法解决,毕竟是爹妈给的,腿就长这样

4.髂腰肌力量不足

芭蕾除了练习大腿内侧,在adagio抬腿的时候,更多的是用髂腰肌力量,目前都是用大腿内侧代偿,真害怕腿越练越粗,知道正确的发力很重要,功可以慢慢练,进步可以慢一点,但是要保证是在正确的方法下进步

一点小分享

今天老师强调了换反面动作的时候,要从内侧转,随着老师说了句,也不知道为什么必须从内侧转,只是因为之前上学的时候老师要求的,所以这是一个课堂上的规定,大家遵守就好。正好我知道这个小知识,就分享给了老师和同学们,感到很开心

最近没什么食欲,吃饭很少,也好久没上课了,同学们都说我瘦了,看起来有瘦10斤,其实没有这么夸张,但是体重真的变轻了,看起来更“芭蕾“了,难道这就是”因祸得福“?不过还是希望自己不要太瘦,保持正常体重即可~