课前热身

今天去的比较早，课前自己一个人在教室做热身，压旁腿的时候，老师指出来一些问题

1.首先没有把被压的那条腿的跨根完全放下去，相当于位置没有完全摆正，所以压的时候，没有最大程度的压到需要压的地方

2.压的时候，从跨根开始往下压，而不只是从上半身开始往下压

中间部分

转的练习

1.吸passe的时候，动力腿一定要快，一步到位，并且主力腿的脚背要推出去，脚尖顶到最高

2.转的时候，手臂要带动，吸passe的时候，手从七位手快速回到二位手，这样保证重心可以快速回到中间

新动作？

今天学了一个新的动作，叫啥名字忘记了。。。。明天问问老师吧

要求是：动力腿出去的同时，主力腿弯曲，然后借助弯曲的主力腿往上推的力量，动力腿直落下来，落下来之后保持半脚尖，同时主力腿吸到后passe的位置；然后一直反复

第一次练习，丑不忍睹，被镜子里的自己逗笑了，下次再接再厉吧～

新的教学方法

先中间后把杆

按照传统的上课顺序，应该是先把杆，后中间，最后是跳跃动作；今天老师说研究了英皇的教材，发现也有一些长处可以吸取，比如先练习中间，然后再把杆，这样可以更好的训练学生对身体的控制能力

芭蕾上课整体的顺序是先安静，后激昂的，一开始先从pile tendu开始做，然后再慢慢有jete adagio，紧接着是大踢腿，最后是中间部分，跳跃动作等

先练习左腿后练习右腿

传统的上课顺序也是先练习右腿，再练习左腿，当老师发现练习的不对时，右腿可能还要再来一遍，长此以往，右腿的肌肉素质和能力会比左腿好很多，其实目前我自己的右腿也是比左腿好很多，所以老师决定可以换换顺序

一些小缺点

挂脖体服真的把上半身的缺点暴露的好明显，今天发现自己有个新问题，叫肱骨前移，并且右侧更严重，应该是因为经常右侧睡导致的吧，需要找一些纠正的视频自己练了～